流行りの置き換えダイエット|何をどう置き換えます?

置き換えダイエットとは。

置き換えダイエットというのは、読んで字のごとく一日三食のうちのどれかを別の何かに変える。あるいは、一食抜くというものです。
考え方としては、非常にシンプルで言い換えれば、一食減らすとか、量を減らすわけです。

とてもシンプルな発想で一番多くの方が実践しているイメージがありますよね。
まぁ、多くの方がやっているということは、それだけとっつきやすいからだと思うわけですが、言い換えればそれだけダイエットに失敗している人もいると言えたりする方法でもあるではないでしょうか?

置き換えダイエットで考えなければいけないこと。

置き換えるダイエット方法で考えなければいけないことというのは、幾つかあると思います。同じ方法でも、着目点が違えば効果に差が出るのは言うまでもありません。

1・何を抜いた代わりに、何を入れるのか。

2・どのタイミングで実行するのか。

3・それは自分にとって無理かどうか。

この三つがあるのではないかと考えます。逆に言えばこの三つは、続けられない要因でもあるのではないかと思います。
ここからさらに具体的に計画とまではいきませんが、今よりも更に踏み込んで実行に移しやすい自分に合った方法にしていきましょう。

具体的に何をどう置き換えるのか?

どんな方法でも具体的にどうしたいのか・なりたいのかを更にイメージしながらどこをどう置き換えるのかを考えていきます。

人によっては、朝食に・・・とか昼食にとか、夕食にとか。

様々なことを考えると思います。ですが、いつどこでというのもありますが、ここでは何に置き換えるのかのほうが重要で、いつやるかというよりも重要になってくると思います。

チラコイド

どこを置き換えるのか?

これは、賛否あると思いますが、その人の生活のリズムも大きく関係してきますので、一概には言えないと思います。

例えば、夜勤で昼夜が逆の生活リズムになっている人の場合とそうでない場合でも違いがあるでしょうし、デスクワークの人と肉体労働でも違うと思います。

こういった細かいことをちょっと脇に置いて考えてみれば、夜に・・・というのが圧倒的に多いわけです。

肝は生活習慣の一部になるかどうか。無理な置き換えダイエットは禁物です。三食の内どこを抜くのか。

ということを踏まえて考えるのが良いと思います。
私個人が以前やっていたやり方は、朝食に置き換えて、昼はガッチリ食べて、夜は小食というのが良いと考えていますし、実際に実践していました。

置き換えるものは何がいいのか?

ダイエット初心者も実際に何度もやったことのある人でも、何をチョイスしたら良いのか?ここ、結構悩んだりします。

本来なら自分でしっかりカロリー計算しながら食事を作ったり、栄養管理の面でも考えてビタミン・ミネラルなどのバランスを考えて日常をおくる。これは、あくまでも理想ですよね?

実際は、そんなことを考えて実行に移す人は、おそらく一握りでしょう。
大抵の人は、そんなことはできないし、面倒でダイエットする気もなえてしまいます。やる前からすでに挫折・・・。なんてことは避けたいものです。

どうせ置き換えるなら煩わしくない方が好ましいわけですから「簡単」が良いと思うんです。しかも、栄養バランスということも含めて考えたら尚更に簡単でないと嫌になってしまいますよね。

私が思う簡単というのは、手間がかからずあっという間に。ということを考えます。(笑)

そこで、こういったもので置き換えしてみてはいかがでしょうか?チラコイド

チラコイドってなに?



チラコイドというのは、ほうれん草の中にある成分の一つで、ダイエット効果が高いということで注目を集めています。

このほうれん草から突然湧き出てきたような「チラコイド」なんですが、2014年に発表された研究結果によると、ほうれん草に含まれているチラコイドという成分には、満腹ホルモンをだすことが分かっています。

よって、食欲を抑えることができると期待されている成分です。

あまり聞きなれない名前ですが、私たちにとって馴染み深い食品が原材料となっているこのチラコイド。置き換えダイエットにはもってこいだと思うんです。
栄養面でも申し分ないくらい入っていますし、特に朝の時間がなく忙しい時にサッと取れるのが簡単で便利。

ほうれん草にそんな効果があるのか?なんて思ったりもしますが、そういう研究結果をもとに作られていますから疑いようがないわけです。

朝食の置き換えにコップ一杯のチラコイドで17Kcalという優れもの。ビタミン・ミネラル108種類の植物酵素も配合となれば、続けるだけでカロリーは減っていくと思いませんか?

興味のある方は、公式サイトでどうぞ。チラコイド

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。